铁含量高的食物排名前五，看看食物中的“补铁大户”

铁，又称“生命元素”，是人体必需的微量元素之一。我们的身体每天都需要各种元素。事实上，较不可或缺的元素是铁。一旦缺铁，就会导致健康危机。下面，就跟大家分享铁含量高的食物排名前五，它们也是公认的“补铁大户”，有条件的不妨适量吃些，一起来看看吧。

1铁含量高的食物排名 比较好的名、黑木耳

排在铁元素榜首的，想不到是黑木耳。从营养成分来看，每100g黑木耳含铁约98mg，比猪肝等动物性食物高出数倍。孕C途泰国试管婴儿可以算是肉类和蔬菜类食物中含铁量较高的食物之一。

第二名、芝麻酱

大家都知道芝麻营养丰富，但是你知道怎么吃芝麻才能物尽其用吗?没错，就是芝麻酱!芝麻酱富含多种营养成分，是一种极好的营养食品。每100g芝麻酱含有58mg铁，还含有丰富的钙、磷、蛋白质、脂肪等营养成分。

第三名、紫菜

紫菜是营养价值非常高的一种海中产物，紫菜含铁量也很高，一百克干紫菜含铁量五十五毫克，多吃紫菜能有效补充铁元素，起到补铁补血的效果，同时还能增强身体免疫力，提高抗病能力。

第四名、动孕Y途泰国试管婴儿物肝脏

肝脏富含多种营养元素，是预防缺铁性贫血的助孕。每100克猪肝含有25毫克左右的铁，容易被人体吸收。肝脏可以被烹饪成各种美味的食物。如果是小孩和老人吃的，比如肝糊，方便小孩和老人吃。

第五名、动物血液

猪、鸡血、鸭等动物血液中铁的利用率为12%。如果讲究干净，就把动物血加工成血豆腐，供给集体。动物血是预防儿童和老年人缺铁性贫血的廉价方便的食品。

Tips:

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